目指せエラ呼吸！…笑(両側呼吸)

どうも、のってぃです。

今日は皆既月食

北海道は晴れ…

しかも登別はそこそこ田舎だから普段から星が綺麗に見えるほど…

条件的には最高だ…

それが、これだ！！

いや…ね、肉眼では見えるんだよ！

夕陽のような赤い月🌕

スーパーサ◯ヤ人ブルー？ブラック？笑

違うってね

スーパー・ブルー・ブラッドムーン

名前が、厨二っぽい笑

そんな、月のせいで変身出来そうな雰囲気から、エラ呼吸(両側呼吸)を目指してスイムトレーニング

自分自身右利きなので、スイムの呼吸は基本的に右呼吸

しかし、右呼吸だけだとやはり首周りや肩の負担が偏ってしまう

それが両側呼吸になれば、偏った負担を減らすこともできるし、身体のバランスをよくすることもできる

そうなれば、スイム後のバイクも左右の体幹が安定していくのではないか！

と思うからエラ呼吸(しつこいようだが両側呼吸)

デメリットもあるんじゃないかって？

…練習の時に慣れない左呼吸を取り入れたら溺れた人かと思われるくらい下手くそなフォームになってることと、実は半分本当におぼれてるってことだと勝手に思ってる(ﾟ∀ﾟ)

そんなこんなで。このままだと右肩上がりの人になりそうな雰囲気なので(人生的には右肩上がりになりたい…笑)左呼吸の練習を！

とりあえず、アップ200、キック200、プル200で身体をほぐし

いざ、左呼吸トレーニング！

1st step

〈3ストローク呼吸〉

うーん、いきなりハードルが高かったかな〜

呼吸するたびに身体全体が沈んでいく謎の現象…

そして、息継ぎが全然できない

よくわからないので、もう少しレベルを下げる

2nd step:いや、0.75step笑

〈2ストローク呼吸で左右を比較〉

ここで、何点か違いを発見

①身体が沈む原因

呼吸をする際、右呼吸の時は体幹がしっかりしているので脚が伸びているが、左呼吸の時は体幹が崩れているので、呼吸をした際に脚が沈んでいく＋右手が下がる

①対策

とりあえず体幹を安定させるために背筋と腹筋を意識して脚が伸びるように、そして重心前に捉える

さらに、ビート板を持って片手ストロークの練習

→左呼吸の時に上半身をリラックスさせ、右腕を伸ばしきるため

②息継ぎが全然できない原因

これは、すぐに判明

水を掻く時の手の動きと身体のローリング、顔を上げるタイミングがミスマッチ

スイムを始めた時に感じる息継ぎが下手な人はこのタイミングが合ってない人が多いのではないかと思う

②対策

ビート板を足に挟んでフォームの確認

→脚の浮力が得られるので腕と身体のローリングに集中できるから

さらに、最も基本に戻ってプールに立った状態でフォーム確認

→これで、水を掻くタイミングと顔を上げるタイミングが合う

とまぁ、僕自身が感じたことを色々書きましたが、簡単に言えば右も左も同じようにフォームを作っていけば自然とできるようになる！笑

とりあえず、今日の成果としては、これまで右でしか見れなかった時計の針が、左でも見れるようになったので、練習でのペースがつかみやすくなったかな〜

もう少し練習して5ストロークとか9ストロークとかできるようになればいい感じらしいよ♪

本日のトレーニング

スイム 1.5km

あっ、やっとJTUの2018年度登録完了！

みなさんも忘れずにね！