桜ロードとインソール
こんばんは、のってぃです。
今日も朝活しました！
走り終わったあとなんかしんどいなーと思ったら、キロ５分ペースを切っていた…
頑張りすぎました(･_･;
もう少し落としたペースで、距離長くしましょかな
そんな、朝活でしたが北海道の春も終わりかな〜と思いながら桜の花道を♪
でも今日は寒かったから半袖短パンはきつかった〜
小学生の登校時間だから、変態に思われないか心配です笑
でね、GWにランニングシューズのインソールを買ったんだけど、おかげで中指の付け根の違和感はなくなってきました！
これは良かった〜と思いましたが、別問題が…
インソールの土踏まずあたりが、擦れてめっちゃ痛い(T ^ T)
元々扁平足な足なんですが、インソールの切れ目のところがめったゃあたって、走ってたら痛くなる！
これはどう解決しましょうかな
インソールの内側を切ってしまえば解決するかな〜？？
扁平足な足に不満です😤
青竹踏んだら土踏まずできるかな？笑
足の問題は一生ものな気がするので、また解決方法探していきます！
さて、今日から登別は雨模様！
一週間くらいは雨になってしまいそうな天気予報です。
週末の登別こいのぼりマラソンは晴れるといいな〜、手伝いスタッフとして参加しますが雨は辛い(T ^ T)
トライアスロン完走目指して頑張ります！
ポチッと応援お願いします(￣∀￣)
抜けない疲労感…は日焼け？？
こんばんは、のってぃです。
北海道もかなり暖かくなってきて、朝でも半袖短パンで活動できる気候になってきましたね。
そして、今朝も早起きし…朝活！
しかし、足が重たい重たい(･_･;
昨日のバドミントンの練習が響いてるな〜と
→バイクでもなく、ランでもなくね笑
まぁ、そんなこと言ってもいつもとあまり変わらないんですが(￣∀￣)
でも、継続は力なりということで、最近は家の前最後の200mの坂道に余裕が出てきましたね。
しかし、ここで余裕をぶっこいてかっ飛ばしてしまうと故障につながりかねないので、じっくりと身体を作っていこうと思います。
とこらで、みなさん日焼け対策とかしてるんですかね？
日焼け止めとかしたことないので、どーしたら良いのでしょうかな〜と思って調べてみたら日焼け止めって結構大事なことに気づきました！
日焼けをすると、肌の老化はもちろん肌の再生にエネルギーを使うので筋肉の疲労が回復しにくくなったり、紫外線によるメラニン生成の影響で疲労感があったりとするようです。
日焼け対策は必要なんですね〜
とりあえず帽子かぶります。
もしかして、この疲労感もGWの日焼けの影響？？笑
さ、明日も頑張って朝活するぞ！
ポチッと応援お願いします。
手稲山はみんなのトレーニング場@GWラスト
こんばんは、のってぃです。
先日友人と札幌近郊を自転車で走った時にあまりにも不甲斐なかったので、今日は手稲山ヒルクライムに！
目標はケイデンス70をキープ！
そして、40分切り！
いざ、挑戦！！
朝7時に起床し、4日の日に行った定山渓温泉の温泉まんじゅうと牛乳をかけこみ、体にエネルギーを巡らせる
天気は…良いな、ただ風の音が嫌な感じ…
外に出てみると、やはり強風
天気予報さん、基本はもうハズレないね笑
気を取り直して！
昨日ハンドルの高さを調整し(CAAD8なのにね笑)前傾を少し強めたバイクに乗車、いざ！
…風が強い〜！
しかも一定の風ではなく、四方八方から吹き荒れる(･_･;
煽られないように気をつけて車道をかけていきました。
30分程で手稲山の入り口に！
写真はGoogleマップから拝借
さーて、ここら9キロちょいの登りが始まる！
目標はケイデンス70キープの40分切り！
少し登り始めて、凡ミスに気付く
サイコンリセットするの忘れてた！！
まだ2分くらいしか経ってないので、まぁオッケー！
そして、登る登る…
昨日見た弱虫ペダルニュージェネの坂道くんをイメージしながら、ペダルをクルクル…くっ！
そんなに簡単にクルクル回りません！！
登り始めて15分くらいで、太ももパンパンに…
それからというもの守りの姿勢にはいって心拍もあまり上がらず、山あいの開けた付近では強烈な向かい風…
心が折れる…だんちくー！！って叫びたい笑
でも、トレーニングなんだから頑張らねば！！
頂上まであと3キロくらいの地点にて、前方に人影を発見！
これは追い抜かねば！！と、頑張る！
時速10キロだったのを、12キロまで上げて！！
→しょぼいってのはなしで…笑
頂上1キロ手前でなんとか抜けましたが…まさかのクロスバイクで…
よくやるな〜としみじみ笑
そんなこんなで、頂上到着！
タイムは！？
40分切り！やったー♪
と、思いましたが、最初の2分を足すと…
頑張りが足りないですね、気持ちを強く、そして練習します(￣∀￣)
頂上にはまだ雪があるし、スキーしてる人もいるし、北海道の春っていいね👍
帰りは長〜い下り
半袖ジャージは失敗だった…
それにしても、手稲山では多くのローディーとすれ違いみんな頑張ってるんだな〜と
負けられませんね！
自宅との往復36キロほど
今の状態ならまぁまぁかな〜(^^)
帰ってきてから、近所のおもち屋さんへ
見た目はカフェっぽいんですが、これでも大福がメインなんです^_^
いちご大福を♪
これでまた頑張れますね♪
まぁ、このあと友人M君に手稲山報告したらすぐにこんな写メが
いやいや、早すぎます笑
本当にドSなドMです笑
苫小牧ハスカップトライアスロンに向けて頑張りますので、応援ポチッとお願いします(^^)
ウェア購入！！
こんばんは、のってぃです
今日は一昨日の疲れがあり、休息日に！
ということで、やっとこトライアスロン用のウェアを買いに行きました！！
千歳市にある「スポーツスウェット」さんへいざ！
バイクショップとか、店内入る時かなり緊張するのは、僕だけでしょうか？
スウェットさんは北海道でも珍しいトライアスロン専門ショップで、オーナーの久保埜さんも元々トライアスリートだったとのこと…
これはチャーンス！！
色々聞いとこ(￣∀￣)
と、少しトライアスロンについてご教示してもらいましたが…そんなに厳しいスポーツなんだと改めて実感(･_･;
自分の練習じゃまだまだ足りなさそうで怖くなってきました
本当に誰かにトレーニングを教えてもらいたいですね(^_^;)
まずは、
swim 1.5km 40mim
bike 40km 1.5h
run 10km 45分
を余裕を持って達成できるように頑張ります…
そんなこんなで、結局オーダーでウエットスーツを購入！！
完成までに1ヶ月程とのことで、かなり楽しみです♪
ついでにトライウェアも買いました！
これで練習にも力はいるな〜と思ったりします笑
あとは、やるならバイクをトライアスロン用にあったほうがいいよとのことでした
…欲しいのは山々なんですが(T . T)
いつかは！！
とのことで、とりあえずはヘッポコらしくCAAD8でできる限り頑張ってみます！！
目指せ40分！！
みなさんの応援が力になりますので、1ポチを♪
坂は辛い
今日は友人Mとロングライド！
札幌〜小樽の往復90キロ強
…いつの間にか友人はドMに成り下がってました笑
最大傾斜18%をガンガン登って、人のことを置いてって…笑
僕のハムストリングは悲鳴をあげてましたよ
前半40キロの7割は登別で、後半もアップダウンがあり、筋肉の痙攣が止まりません
本当にトレーニングが足りないと実感。
やっぱり平日のローラーをしないとダメなんだろうか
お昼は汗まみれのパツパツジャージでイタリアンレストランへ笑
いやー、店員さんすいませんね(￣∀￣)
海の眺めもきれいだったし、満足です
帰ってきてからブリックランを！
と思いましたが、走り始めて3キロくらいで、足がつりそうになって断念
こんなんで、トライアスロンいけるんだろうか(^_^;)
強度的にはかなりいい感じだったけど、明日の筋肉痛が心配です。、
とりあえず、もう少しポジションいじって、ハンドル下げてレーシーな感じにしないとだめかな
もっと頑張れと応援してもらえると頑張ります！！
お花見in函館
先週ちょこちょこ走ってたら、右足の人差し指と中指の付け根あたりに、違和感が発生してきたので、ちょっとトレーニングをお休み中…
水泳とか、バイク乗れってな笑
ということで、ストレス発散のために函館にお花見に(￣∀￣)
なまら人が多かったけど、満開の桜を楽しめました🌸
もちろん、ラッキーピエロでチャイニーズチキンバーガー…は食べずにチャイニーズチキンカレーを♪
そして、帰ってから花見ジンギスカンできなかったので、お店でジンギスカンを(肉肉)
このカロリーどうしよ笑
総走行距離700キロくらいでしたが、これをバイクにしてたら最高だな(^｡^)
さて、明日は小樽〜朝利ダムまでバイクを乗りましょう！！
みなさんの応援で頑張れますので、応援お願いします！
ポチッと♪
スイム練
こんばんはのってぃです(^｡^)
今日のタイトルはスイム練ですが、自分のトレーニング記録ではないのです。
なんと、5月から1ヶ月ほど自宅の近くの市民プールが改修工事で使えなくなってしまうので、スイム練習をどうしようかと…
みなさんはスイム練習ができない時はどうしてるんでしょうかね？
ということで、諸先輩がたのブログやまとめを参考にスイム練に有効な陸トレをまとめてみました！
自分の記録用です(￣∀￣)
①やっぱり大事なのは、綺麗なフォーム！なので、動画を見ながらイメージトレーニング
ここで、大事なのは陸トレの場合は横に進むイメージではなく、真上に進むイメージで！
②体幹トレーニング！まぁこれはいうまでもないですが姿勢の維持ですね。
③脱力！余計な力を使わずに効率的なキックができるように脱力したキックのトレーニング！
足をぶらぶらさせるといいらしい。
とまぁ、もっと色々あるようですが、実践しながらやっていきましょう！！
これからも応援よろしくお願いします！
