ウェア購入！！
こんばんは、のってぃです
今日は一昨日の疲れがあり、休息日に！
ということで、やっとこトライアスロン用のウェアを買いに行きました！！
千歳市にある「スポーツスウェット」さんへいざ！
バイクショップとか、店内入る時かなり緊張するのは、僕だけでしょうか？
スウェットさんは北海道でも珍しいトライアスロン専門ショップで、オーナーの久保埜さんも元々トライアスリートだったとのこと…
これはチャーンス！！
色々聞いとこ(￣∀￣)
と、少しトライアスロンについてご教示してもらいましたが…そんなに厳しいスポーツなんだと改めて実感(･_･;
自分の練習じゃまだまだ足りなさそうで怖くなってきました
本当に誰かにトレーニングを教えてもらいたいですね(^_^;)
まずは、
swim 1.5km 40mim
bike 40km 1.5h
run 10km 45分
を余裕を持って達成できるように頑張ります…
そんなこんなで、結局オーダーでウエットスーツを購入！！
完成までに1ヶ月程とのことで、かなり楽しみです♪
ついでにトライウェアも買いました！
これで練習にも力はいるな〜と思ったりします笑
あとは、やるならバイクをトライアスロン用にあったほうがいいよとのことでした
…欲しいのは山々なんですが(T . T)
いつかは！！
とのことで、とりあえずはヘッポコらしくCAAD8でできる限り頑張ってみます！！
目指せ40分！！
みなさんの応援が力になりますので、1ポチを♪
坂は辛い
今日は友人Mとロングライド！
札幌〜小樽の往復90キロ強
…いつの間にか友人はドMに成り下がってました笑
最大傾斜18%をガンガン登って、人のことを置いてって…笑
僕のハムストリングは悲鳴をあげてましたよ
前半40キロの7割は登別で、後半もアップダウンがあり、筋肉の痙攣が止まりません
本当にトレーニングが足りないと実感。
やっぱり平日のローラーをしないとダメなんだろうか
お昼は汗まみれのパツパツジャージでイタリアンレストランへ笑
いやー、店員さんすいませんね(￣∀￣)
海の眺めもきれいだったし、満足です
帰ってきてからブリックランを！
と思いましたが、走り始めて3キロくらいで、足がつりそうになって断念
こんなんで、トライアスロンいけるんだろうか(^_^;)
強度的にはかなりいい感じだったけど、明日の筋肉痛が心配です。、
とりあえず、もう少しポジションいじって、ハンドル下げてレーシーな感じにしないとだめかな
もっと頑張れと応援してもらえると頑張ります！！
お花見in函館
先週ちょこちょこ走ってたら、右足の人差し指と中指の付け根あたりに、違和感が発生してきたので、ちょっとトレーニングをお休み中…
水泳とか、バイク乗れってな笑
ということで、ストレス発散のために函館にお花見に(￣∀￣)
なまら人が多かったけど、満開の桜を楽しめました🌸
もちろん、ラッキーピエロでチャイニーズチキンバーガー…は食べずにチャイニーズチキンカレーを♪
そして、帰ってから花見ジンギスカンできなかったので、お店でジンギスカンを(肉肉)
このカロリーどうしよ笑
総走行距離700キロくらいでしたが、これをバイクにしてたら最高だな(^｡^)
さて、明日は小樽〜朝利ダムまでバイクを乗りましょう！！
みなさんの応援で頑張れますので、応援お願いします！
ポチッと♪
スイム練
こんばんはのってぃです(^｡^)
今日のタイトルはスイム練ですが、自分のトレーニング記録ではないのです。
なんと、5月から1ヶ月ほど自宅の近くの市民プールが改修工事で使えなくなってしまうので、スイム練習をどうしようかと…
みなさんはスイム練習ができない時はどうしてるんでしょうかね？
ということで、諸先輩がたのブログやまとめを参考にスイム練に有効な陸トレをまとめてみました！
自分の記録用です(￣∀￣)
①やっぱり大事なのは、綺麗なフォーム！なので、動画を見ながらイメージトレーニング
ここで、大事なのは陸トレの場合は横に進むイメージではなく、真上に進むイメージで！
②体幹トレーニング！まぁこれはいうまでもないですが姿勢の維持ですね。
③脱力！余計な力を使わずに効率的なキックができるように脱力したキックのトレーニング！
足をぶらぶらさせるといいらしい。
とまぁ、もっと色々あるようですが、実践しながらやっていきましょう！！
これからも応援よろしくお願いします！
ランニングと脇腹痛
こんばんは、のってぃです。
今日はGWの初日の方や29日ということで肉の日だ！っていう方、自分の誕生日だ！なんて人もいらっしゃるのかな？
僕としては、誕生日の4ヶ月後であり、単なる土日って感じです(￣∀￣)
さてさて、今日は久々に出ましたね、あの脇腹痛くなるやつ…
走り始めて5分も経たずにきましたね、あの脇腹痛いやつ…
2〜3分走った時にじわっときて、4分くらいにはズキーン、5分後にはズゴゴゴゴ〜！って感じです(･_･;
なんとか我慢して10分くらい経ったら治ってきましたがね、あの脇腹痛いやつ…
はてさて、あの脇腹痛いやつはなんで出てくるんだろうかと、ふと疑問に思ったところです。
ご飯食べた後にすぐ運動したらお腹痛くなるよ！ってくらいでしか知らないんですよね
→今まで何年間スポーツやったんだって話ですが…(･_･;
ということで自分なりに調べました！
パターン1
胃に食べ物がたくさん入ってるときに運動すると、胃が引っ張られて痛くなる！
→胃が引っ張られる想像はつきにくいがよくあるやつなんでしょう
パターン2
食べ物を消化中なのに運動すると胃腸の血流が悪くなり、胃腸がけいれんして痛くなる！
→パターン1と似てるし、よくあるやつっぽい！
パターン3
脾臓の特性上、痛くなる！
脾臓は血液を貯蔵できるらしく、急な運動を行うと血液を排出して収縮し、その収縮により脾臓のある位置、左わき腹が痛くなるらしい。
→もはやパターン1.2の集大成みたいなやつだな！
この他にも胃腸内にガスが溜まってるとか、横隔膜のけいれんとか色々原因はあるみたいです！
今回の自分の場合は走る前に食べた実家近くの美味しいパンが原因ですね笑
↑海老カツコッペパン♪
いや〜美味しかった笑
とりあえず、運動前には重たい食べ物は厳禁ですね…
予防としては、やはり消化の良いものを食べる、運動前は補給食系にする、炭酸を控える、ストレッチをして血流を良くするなどなどスポーツをする者なら当たり前のようなことばかりかなと思います(･_･;
症状によっては、立ち止まって痛い脇腹を伸ばしてあげるとかで改善するみたいですので、次回なった時はやってみます…
→なるなよってね
なお、色んな方のブログやまとめサイトなどを見た結果を勝手に噛み砕いて掲載していますので、違った見解もあるかと思いますが、その際は是非ご指摘ください(^｡^)
そんな今日のトレーニングはダッシュ込みのランでした
6km地点の時に50mダッシュ×4本組み込んでます。
あっ、インソールも変えたのでその感想はまた今度
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北海道トライアスロン…あり？なし？
2013年〜2015年の3年間開催された北海道洞爺湖でのアイアンマンジャパン北海道が、1年間の休止期間を経て復活！！
その名も北海道トライアスロン！
アイアンマンのレースではなくなり
swim 2km
bike 138.1km
run 21.9km
のミドル級のレースだそうです。
詳細は↓↓
く〜！
苫小牧ハスカップトライアスロンの翌月とか、ちょっと辛いかな😅
出てみたい気持ちもあるけど、練習始めたまだ1ヶ月だし無理はできないよな…
はやる気持ちを抑えつつ、もう少し先の大会に目を向けていこうと思いますね！！
それにしても、最近走ってると右脚の人差し指と中指に違和感あるな〜
なんだろ(･_･;
まぁ、とりあえずそろそろレース用にウェットスーツとか買いに行かないといけないな！
札幌とかなら売ってるのかな？？
いきなりネット通販はどうかと思うし…
GW中には仕入れよ(￣∀￣)
プレミアムフライデーは朝ラン！
今日は巷でいうプレミアムフライデー…
あんまり話題に上がらないし、我らの田舎ではあまり…全く感じられない(￣∀￣)
プレミアムなトレーニングでもしようかと思い普段より1km多くランニング！
さらにさらに、インターバルトレーニングみたいな感じをやってみました！
2kmと3kmの時に400mダッシュを敢行！
効果のほどはいかに！？
って感じだけどとりあえずしんどすぎるね
でもこれも心拍とか、筋肉への刺激になってよいのかなと思いたまにやっていこう！
4月の成果
run 40.51km
bike 21.83km
swim 7.15km
