ランニングと脇腹痛
こんばんは、のってぃです。
今日はGWの初日の方や29日ということで肉の日だ！っていう方、自分の誕生日だ！なんて人もいらっしゃるのかな？
僕としては、誕生日の4ヶ月後であり、単なる土日って感じです(￣∀￣)
さてさて、今日は久々に出ましたね、あの脇腹痛くなるやつ…
走り始めて5分も経たずにきましたね、あの脇腹痛いやつ…
2〜3分走った時にじわっときて、4分くらいにはズキーン、5分後にはズゴゴゴゴ〜！って感じです(･_･;
なんとか我慢して10分くらい経ったら治ってきましたがね、あの脇腹痛いやつ…
はてさて、あの脇腹痛いやつはなんで出てくるんだろうかと、ふと疑問に思ったところです。
ご飯食べた後にすぐ運動したらお腹痛くなるよ！ってくらいでしか知らないんですよね
→今まで何年間スポーツやったんだって話ですが…(･_･;
ということで自分なりに調べました！
パターン1
胃に食べ物がたくさん入ってるときに運動すると、胃が引っ張られて痛くなる！
→胃が引っ張られる想像はつきにくいがよくあるやつなんでしょう
パターン2
食べ物を消化中なのに運動すると胃腸の血流が悪くなり、胃腸がけいれんして痛くなる！
→パターン1と似てるし、よくあるやつっぽい！
パターン3
脾臓の特性上、痛くなる！
脾臓は血液を貯蔵できるらしく、急な運動を行うと血液を排出して収縮し、その収縮により脾臓のある位置、左わき腹が痛くなるらしい。
→もはやパターン1.2の集大成みたいなやつだな！
この他にも胃腸内にガスが溜まってるとか、横隔膜のけいれんとか色々原因はあるみたいです！
今回の自分の場合は走る前に食べた実家近くの美味しいパンが原因ですね笑
↑海老カツコッペパン♪
いや〜美味しかった笑
とりあえず、運動前には重たい食べ物は厳禁ですね…
予防としては、やはり消化の良いものを食べる、運動前は補給食系にする、炭酸を控える、ストレッチをして血流を良くするなどなどスポーツをする者なら当たり前のようなことばかりかなと思います(･_･;
症状によっては、立ち止まって痛い脇腹を伸ばしてあげるとかで改善するみたいですので、次回なった時はやってみます…
→なるなよってね
なお、色んな方のブログやまとめサイトなどを見た結果を勝手に噛み砕いて掲載していますので、違った見解もあるかと思いますが、その際は是非ご指摘ください(^｡^)
そんな今日のトレーニングはダッシュ込みのランでした
6km地点の時に50mダッシュ×4本組み込んでます。
あっ、インソールも変えたのでその感想はまた今度
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北海道トライアスロン…あり？なし？
2013年〜2015年の3年間開催された北海道洞爺湖でのアイアンマンジャパン北海道が、1年間の休止期間を経て復活！！
その名も北海道トライアスロン！
アイアンマンのレースではなくなり
swim 2km
bike 138.1km
run 21.9km
のミドル級のレースだそうです。
詳細は↓↓
く〜！
苫小牧ハスカップトライアスロンの翌月とか、ちょっと辛いかな😅
出てみたい気持ちもあるけど、練習始めたまだ1ヶ月だし無理はできないよな…
はやる気持ちを抑えつつ、もう少し先の大会に目を向けていこうと思いますね！！
それにしても、最近走ってると右脚の人差し指と中指に違和感あるな〜
なんだろ(･_･;
まぁ、とりあえずそろそろレース用にウェットスーツとか買いに行かないといけないな！
札幌とかなら売ってるのかな？？
いきなりネット通販はどうかと思うし…
GW中には仕入れよ(￣∀￣)
プレミアムフライデーは朝ラン！
今日は巷でいうプレミアムフライデー…
あんまり話題に上がらないし、我らの田舎ではあまり…全く感じられない(￣∀￣)
プレミアムなトレーニングでもしようかと思い普段より1km多くランニング！
さらにさらに、インターバルトレーニングみたいな感じをやってみました！
2kmと3kmの時に400mダッシュを敢行！
効果のほどはいかに！？
って感じだけどとりあえずしんどすぎるね
でもこれも心拍とか、筋肉への刺激になってよいのかなと思いたまにやっていこう！
4月の成果
run 40.51km
bike 21.83km
swim 7.15km
トライアスロンに挑戦したい理由
先日のブログで初投稿でしたが…
なんでトライアスロンしたいのか気になります！？笑
実は…人生の目標の一つだからです！
死ぬまでにやりたい100の事を自分なりに書き出してるんですが、その中に入ってるんです！
ただ、今年は100キロのウルトラマラソンにしようか、トライアスロンにしようかと迷ってましたが、直感でトライアスロンにしました！
とりあえずは、今年の7月に開催される苫小牧ハスカップトライアスロンに出場しますので、目下練習中！
〜本日のトレーニング〜
朝 ランニング 5km 25分
夜 水泳 1.5km 45分
今は持久力をメインとした練習です。
この他、日常メニューとして、コアトレ、ストレッチを1時間やってます。
トレーニングの内容はまたの機会に(￣∀￣)
