ランニングと脇腹痛
こんばんは、のってぃです。
今日はGWの初日の方や29日ということで肉の日だ！っていう方、自分の誕生日だ！なんて人もいらっしゃるのかな？
僕としては、誕生日の4ヶ月後であり、単なる土日って感じです(￣∀￣)
さてさて、今日は久々に出ましたね、あの脇腹痛くなるやつ…
走り始めて5分も経たずにきましたね、あの脇腹痛いやつ…
2〜3分走った時にじわっときて、4分くらいにはズキーン、5分後にはズゴゴゴゴ〜！って感じです(･_･;
なんとか我慢して10分くらい経ったら治ってきましたがね、あの脇腹痛いやつ…
はてさて、あの脇腹痛いやつはなんで出てくるんだろうかと、ふと疑問に思ったところです。
ご飯食べた後にすぐ運動したらお腹痛くなるよ！ってくらいでしか知らないんですよね
→今まで何年間スポーツやったんだって話ですが…(･_･;
ということで自分なりに調べました！
パターン1
胃に食べ物がたくさん入ってるときに運動すると、胃が引っ張られて痛くなる！
→胃が引っ張られる想像はつきにくいがよくあるやつなんでしょう
パターン2
食べ物を消化中なのに運動すると胃腸の血流が悪くなり、胃腸がけいれんして痛くなる！
→パターン1と似てるし、よくあるやつっぽい！
パターン3
脾臓の特性上、痛くなる！
脾臓は血液を貯蔵できるらしく、急な運動を行うと血液を排出して収縮し、その収縮により脾臓のある位置、左わき腹が痛くなるらしい。
→もはやパターン1.2の集大成みたいなやつだな！
この他にも胃腸内にガスが溜まってるとか、横隔膜のけいれんとか色々原因はあるみたいです！
今回の自分の場合は走る前に食べた実家近くの美味しいパンが原因ですね笑
↑海老カツコッペパン♪
いや〜美味しかった笑
とりあえず、運動前には重たい食べ物は厳禁ですね…
予防としては、やはり消化の良いものを食べる、運動前は補給食系にする、炭酸を控える、ストレッチをして血流を良くするなどなどスポーツをする者なら当たり前のようなことばかりかなと思います(･_･;
症状によっては、立ち止まって痛い脇腹を伸ばしてあげるとかで改善するみたいですので、次回なった時はやってみます…
→なるなよってね
なお、色んな方のブログやまとめサイトなどを見た結果を勝手に噛み砕いて掲載していますので、違った見解もあるかと思いますが、その際は是非ご指摘ください(^｡^)
そんな今日のトレーニングはダッシュ込みのランでした
6km地点の時に50mダッシュ×4本組み込んでます。
あっ、インソールも変えたのでその感想はまた今度
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