道産子もトライアスロンやりたいの

道産子のトライアスロンに向けた練習日記+α

夜ラン

どうも、のってぃです。
最近は夜ランも涼しくて気持ちが良くなってきましたね。
ただ、夜ランの時に22時過ぎに遭遇するのが、酔っぱらい笑

今日もいました、川に向かって叫んでる人笑

久々に見ましたね、川に向かって叫んでる人笑

皆さんも飲み過ぎには注意しましょう^_^

本日のランニング
5.5km 30min

ロングライドはトレーニングになるのかな?

どうも、のってぃです。

この週末はトレーニング漬けでなんとか頑張りました!

土曜日
登別〜洞爺湖 バイク 130km 5h45m

日曜日
スイム 1.5km 40min
ラン10km 58min

土曜日は洞爺湖までのロングライドで、筋持久力向上目的でしたが、果たして効果はあったのか??


風はそんなに強くなかったので、多少マシでしたが、やはり起伏に弱すぎる…
もうちょい山を鍛えなきゃいけないな
ちなみに、ロングライドの時は補給食どうしようかいつも迷っているけど、今回はこれ!
カロリーメイト(チョコ味) 4本
クエン酸入りジェル
③最終兵器の羊羹!
①は1時間弱おきに1本ずつ食べて、②は半分の時に飲んで、③は100km地点で食す!
これでとりあえず走れるけど、羊羹を入れるまでは若干パワー不足な気がしました。
普段なら半分の時にがっつりご飯食べたりするんだけど、今回はぶっ通しで走ってみました。

日曜日はスイム後のブリックラン

1.5kmを40分程と、若干昨年のレースペース近くで泳ぎ、すぐに着替えてブリックラン!

なんか気分が乗ってたので、普段はやらない登坂トレーニングを…
だが、やはり登坂は辛い…

この二日間思ったけど、坂に弱すぎる笑
途中の景色には癒されました

二日間で4500kcal消費したものの、1日目にはBBQで…

やっちまいましたが、いい栄養補給になりました。

平日もトレーニングに励もうかと常々思うこの頃…

やはり運動前にご飯はダメなのか?

どうも、のってぃです。

今日は北海道も全道的に晴れ☀️
最高気温22度くらいまで上がって気持ちが良かったですね(^^)

そんな天気なので、バイクトレーニングに!

昨日は、天気が良くなかったので室内でスイムとランだったので、気晴らしにもちょうど良いかな〜ってね

ということで、朝からたくさんご飯を食べて!
(↑ここが後で痛い目に…?)
前回と同じコースで白老往復60km目指します。

ちなみに、今回はバイクポジションを少し変えまして、サドルを5mmくらい下げ、サドルの角度を少し下げ、少し前出しし、前乗りポジションが取りやすいようにしました。
(↑これも影響なのか…?)

いざ出発!
今日の風は…追い風?向かい風?
いえ、乱気流笑

追い風になったり向かい風になったり…
途中の道が越波で通行止め…

やな感じー!
でも、前回よりは少しパワーアップしているので、アベレージ25km/hで行きたいね

しかし、途中というか、ほぼ序盤からお腹の調子がかなり悪い…
お腹の調子というか、胃のムカつき感?
リバースするまではないが、踏み込むとそんな感じがする。

これは…朝ご飯の食べすぎか!?

しかし、運動の1時間ちょい前に親子丼を食べたくらいだし、運動中にお腹痛くなるとしたら、脇腹が痛くなるやつだったから、このムカつき感は初めて
ポジションを前乗り気味にしたから?
なんだろうと思いつつも、なんとか進んで行く
しかし、ずーっとムカつき感が治らないのでメニューを変更して40km走に

行きが若干追い風気味だったので、帰りは若干向かい風かな〜と思いながらもやっぱり乱気流笑

走りながらも気持ち悪いし、ドリンク飲んでもお腹に異物感…


だめだこりゃ〜となりながらなんとか走行
走ってて、息苦しさもあったので、ジャージを少し解放することに
なんか今日は珍しくジャージを目一杯上にあげてたので、少し下げる。

するとどうでしょう、なんかスーッとする感じが(^^)

これ、まさか喉元が締め付けられてから吐き気を誘発してた感じかな??
こんな経験ある人いるのかな?

そんなこんなで、最後の5kmくらいは、少し気持ち良く走れた

タイム的には40kmで1時間30分
遅すぎる笑
こんなんじゃ苫小牧ハスカップに差し障る笑
トレーニングちゃんとしないとな

近くの桜がとても綺麗でした♪

久々の複合トレーニング

どうも、のってぃです。

今日の北海道は雨…
ということで、室内トレーニングをひさびさに

プールとランニングマシーン

swim 2.0km 1h10min
run 10km 1h


終わってからは、最近契約したアマゾンプライムTVで映画観賞♪

すごいよね〜
Fire Stick TVがあれば、テレビに接続もできるし、めちゃ快適(^^)

これにミラーリング機能もあるらしいから、いつかはバイクの室内トレーニングの時に使えるね(^。^)

日々のトレーニング(脱毛編)

どうも、のってぃです。

これからハイシーズンを迎える北海道
外に出ても恥ずかしく無いように、そして、かっこいいローディーになるようにと、レーパンに隠れる部分以外の毛を…むしってやりましたよ!!笑

剛毛な僕としては、なんとか一気にいける方法はないかと考えてますが、なかなかないですね…
除毛クリームとかもあるけど、肌がそんなに強くないので、使ったらものすごく肌荒れしそうな気がするから除毛クリームは却下
カミソリで!という方もいるかと思いますが、カミソリ負けはするわ肌荒れするわ!
極め付けは、あの尋常ならざるチクチク感!!
剛毛なので、ズボンに引っかかってチクチクというか痛い!!笑
なので、カミソリも却下!

ということで、どうしているかというとピンセットで一本ずつ抜きます!!
えぇ、めっちゃ大変!
2日間ほどかけてやります!
しかも片足の太もも半分、スネ全部をやると4時間くらい笑
2日かかるよね笑

指先が鍛えられますよ(^。^)笑

でもローディとしては、見た目大事だよね♪

みなさんも毛の処理大変だと思いますが、ツルツルお肌は気持ちが良いです♪

さて、本日のトレーニング
室内bike 20mim 負荷無し
run 5.5km 30m25s 5:28/km

やはり目標をかかげることが大事

どうも、のってぃです。

苫小牧ハスカップトライアスロンまで残り3ヶ月を切ってしまいましたね。

そろそろ目標設定してトレーニングをしないといけないと思い、ここに綴ろうかと思います。

昨年は、ギリギリ100位以内に入れたのですが、どうせやるならもっと順位を上げたいなと

そこで、今回の目標は上位20%に入ること
ラソンでいえばサブ4くらい
昨年は240人程の参加者がいたので、今年も同様かと思うので50位以内に入るとことを目標にします!

ちなみに昨年の50位は総合タイム2:35:17だったので、ここを目標に2:35:00を切りたいと思います。

前回の僕は2:46:00ほどだったので11分は削らなければいけない。

swim 34:00→30:00 -4:00
bike 1:18:16→1:13:00 -6:00
run 53:17→52:00 -1:00

これくらいの割合でいきたい。
スイムももっと練習しないときついな
バイクを33km/hのアベレージまで持っていかないといけないな〜…

みなさんも今年はどんな目標をたててますかね?
北海道はこれからがトライアスロンシーズン!
頑張っていきます!

駒田博紀さんの鉄人鍛錬記のブログに綴られていた言葉
"Good is not good enough"
とても感銘を受けましたので僕のブログでもその言葉だけ紹介させてもらいます。

車で3時間なのにロードなら1時間半!?

どうも、のってぃです。

GW真っ盛り!
北海道では、お花見やらドライブやらで盛り上がっています♪

さてさて、そんなGWですが今北海道で最も渋滞している場所がある。

それは、『道の駅あいろーど厚田』

4月27日にオープンして以来、大渋滞!
本来、札幌から車で1時間程の場所なのだが、国道なのに一本道で、新しいものが好きな道民が続々と訪れるので3時間もかかってしまう。
ちなみに、道の駅から4kmほどが渋滞しているだけで、この区間が2時間以上かかる笑

そんな車を横目にロードバイクは颯爽と駆け抜けて行く!
うーん、これはある意味快感♪
そうして、苦せずとも車より早く道の駅に辿り着ける!

ちなみに、この道の駅ではジェラートにピザ、そば、押し寿司を食べられるので、今回は熱い体を冷ますためにもジェラートを食す!

厚田ブルーにハマナスなんとか!
厚田限定の味らしいが、厚田ブルーはカルピスでした笑

さて、そんなロングライドの序盤!は、海沿いの平坦区間を追い風で気持ちよく走れていました。
しかし、やはりここからが地獄…
帰り道は軽い山越え、そして、強風の向かい風に田園区間が続く!!

脚がもつか心配笑

山越えでは、友人Mにすぐ置いてかれるし、田園区間では、ドラフティングさせてもらっていながらも、風に負けてちぎれていく…

あー、貧脚笑


そんなこんなで、なんとか完走!

道中でこれまた大人気のお店『かばと製麺所』へ
香川県の池田製麺所で修業され、のれん分け?されたらしく、うどんは最高にうまい!

もっと鍛えなければな〜笑

そして、今回わかったことが、R500のホイールはマジで鉄下駄笑

友人Mにカンパのゾンダを貸してもらったが、山越えの時の威力が半端ない!
そんなに違いは無いと思っていたが、これはマジでホイールを変えるべきか…
いや、フレーム全てを変えるべき笑

お財布と要検討です笑