目指せエラ呼吸！…笑(両側呼吸)
どうも、のってぃです。
今日は皆既月食
北海道は晴れ…
しかも登別はそこそこ田舎だから普段から星が綺麗に見えるほど…
条件的には最高だ…
それが、これだ！！
いや…ね、肉眼では見えるんだよ！
夕陽のような赤い月🌕
スーパーサ◯ヤ人ブルー？ブラック？笑
違うってね
スーパー・ブルー・ブラッドムーン
名前が、厨二っぽい笑
そんな、月のせいで変身出来そうな雰囲気から、エラ呼吸(両側呼吸)を目指してスイムトレーニング
自分自身右利きなので、スイムの呼吸は基本的に右呼吸
しかし、右呼吸だけだとやはり首周りや肩の負担が偏ってしまう
それが両側呼吸になれば、偏った負担を減らすこともできるし、身体のバランスをよくすることもできる
そうなれば、スイム後のバイクも左右の体幹が安定していくのではないか！
と思うからエラ呼吸(しつこいようだが両側呼吸)
デメリットもあるんじゃないかって？
…練習の時に慣れない左呼吸を取り入れたら溺れた人かと思われるくらい下手くそなフォームになってることと、実は半分本当におぼれてるってことだと勝手に思ってる(ﾟ∀ﾟ)
そんなこんなで。このままだと右肩上がりの人になりそうな雰囲気なので(人生的には右肩上がりになりたい…笑)左呼吸の練習を！
とりあえず、アップ200、キック200、プル200で身体をほぐし
いざ、左呼吸トレーニング！
1st step
〈3ストローク呼吸〉
うーん、いきなりハードルが高かったかな〜
呼吸するたびに身体全体が沈んでいく謎の現象…
そして、息継ぎが全然できない
よくわからないので、もう少しレベルを下げる
2nd step:いや、0.75step笑
〈2ストローク呼吸で左右を比較〉
ここで、何点か違いを発見
①身体が沈む原因
呼吸をする際、右呼吸の時は体幹がしっかりしているので脚が伸びているが、左呼吸の時は体幹が崩れているので、呼吸をした際に脚が沈んでいく＋右手が下がる
①対策
とりあえず体幹を安定させるために背筋と腹筋を意識して脚が伸びるように、そして重心前に捉える
さらに、ビート板を持って片手ストロークの練習
→左呼吸の時に上半身をリラックスさせ、右腕を伸ばしきるため
②息継ぎが全然できない原因
これは、すぐに判明
水を掻く時の手の動きと身体のローリング、顔を上げるタイミングがミスマッチ
スイムを始めた時に感じる息継ぎが下手な人はこのタイミングが合ってない人が多いのではないかと思う
②対策
ビート板を足に挟んでフォームの確認
→脚の浮力が得られるので腕と身体のローリングに集中できるから
さらに、最も基本に戻ってプールに立った状態でフォーム確認
→これで、水を掻くタイミングと顔を上げるタイミングが合う
とまぁ、僕自身が感じたことを色々書きましたが、簡単に言えば右も左も同じようにフォームを作っていけば自然とできるようになる！笑
とりあえず、今日の成果としては、これまで右でしか見れなかった時計の針が、左でも見れるようになったので、練習でのペースがつかみやすくなったかな〜
もう少し練習して5ストロークとか9ストロークとかできるようになればいい感じらしいよ♪
本日のトレーニング
スイム 1.5km
あっ、やっとJTUの2018年度登録完了！
みなさんも忘れずにね！
北海道トライアスロンエントリー開始(1月19日〜)
どーも、のってぃです。
今日から北海道トライアスロンのエントリーが開始しましたね！！
エントリーページはこちら⬇︎
うーん！どうしよう！
と思っていたけど、とりあえず2018年度のJTU登録を忘れてたのでまずは、そちらをポチッと
お忘れの方はこちら⬇︎
さて、北海道トライアスロン
エントリーページを開いてあれっ？って思いました。
なんと、受付開始は1月19日からなのですが、それはあくまでもふるさと納税した人たち限定！！((((；ﾟДﾟ)))))))
まじか〜と思いながらもまだ心の猶予があることに一安心…
参考までに受付期間は
①ふるさと納税(6万円以上) 1月19日〜
②ふるさと納税(6万円未満) 2月1日〜
③ツアー枠 2月8日〜
④一般枠 2月19日〜
という感じなんだけど、若干腑に落ちない点が…
洞爺湖町のふるさと納税に、そんなの掲載されていなーい(°▽°)
参考までにふるさとチョイス⬇︎
https://www.furusato-tax.jp/japan/prefecture/01584
ということは、新年度を迎えてからふるさと納税枠が解禁？
定員になり次第って載ってたけどふるさと納税枠は残るのだろうか？
ちなみにふるさと納税可能期間は4月上旬〜5月末までとのこと。
うーん、まぁそんな高額なふるさと納税できない僕には関係ないか〜笑
エントリー費用は36,000円とトライアスロンの大会にしてはコスパがいいね👍
ふるさと納税枠については、金額に応じて参加費0円ってのもある(^ ^)
さーて、2月19日までに参加するか決めなきゃな〜
皆さんもお忘れなく！！
噂の…そば
どうも〜、のってぃです。
昨日はすごーく久々にトレーニング頑張った結果、筋肉痛…
おいおいって話なんだけど笑
ということで、休息がてら昨日の秘密のケンミンショーでやってたラーメン屋さんに
えびそば一幻
うん、うまい♪
カロリーが〜ってね笑
その後は、美唄の天然温泉ピパの湯へ〜♪
↑お風呂がこんな感じでしたね
体を癒せてコンディションも抜群かな笑
おやすみモードも残りわずか…
頑張っていきましょう！
新年トレ初め
どうもー、のってぃです。
新年明けましておめでとうございます(^ ^)
みなさん年末年始はどうむかえられたでしょうか？
私は28日〜2日まで永遠と飲みっぱなしで体重もうなぎのぼり♪笑
ということで、今日は年末年始でだらけきった体にムチを打ってトレーニング初めをしてきました！
初めての平岸プールでしたが、レーン数が豊富で、たまに長水路もやってるみたいだし、この時期だからかな？そんなに混んでもいなくて使い心地が良かったですね♪
swim 1.4km
アップ 50×4
キック 50×4
プル 100×2
フィスト 50×4
フリー200×2
ダウン 200
2ヶ月ぶりくらいのスイムだったから、腕がパンパンで、わやだな〜
継続していかねば！
さ、今年一年も道産子プチトライアスリートとして頑張るっしょ！
2018年北海道トライアスロンの開催が決定！
どうも〜、のってぃです。
最近の北海道は荒れ狂った天気で、寒すぎ((((；ﾟДﾟ)))))))
さてさて、道産子トライアスリートに朗報！
2017年に1年ぶりに開催された「北海道トライアスロン」でしたが、なんと2018年も開催されることが決まりましたー！！
ワーィ(⌒▽⌒)
開催日 2018年8月19日
場所 洞爺湖〜周辺
距離 swim 2.0km
bike 138.1km
run 21.9km
Total 162km
定員 350名(※要JTU登録)
アイアンマンレースではないですが、北海道最大のトライアスロンレース
今回はチャレンジしてみようかなーー！！！
《気持ちに余裕を持って、時には一時停止して深呼吸。》
こんな新しいコンセプトのトライアスロンなので、僕でもできるかも♪
ワクワクがとまりませんね
詳細は北海道トライアスロンのページをご参照ください。↓↓
http://hokkaido-triathlon.jp/news/2017/12/27/2018race/
ちなみに、1月中旬から募集開始の模様
人気も出てきたので、早めのエントリーが必要かも！
湖畔沿いで、虹なんかも見れたら元気満点になるね♪
(洞爺湖ライドの写真…湖畔は見えませんが笑)
久々更新…苫小牧ハスカップトライアスロンの結果
こんばんは、のってぃです。
ブログも中途半端になってたので、ちょこっと更新
結果は…無事完走(^｡^)♪
Total time 2:45:33 51.5km
swim 0:34:00 1.5km
bike 1:18:16 40km
run 0:53:17 10km
スイムは練習の甲斐が自分としては満足なタイムでしたが、バイク、ランが予想以上に辛かった…
特に、ランパートはふくらはぎがずっとつりそうで筋力不足を痛感(泣
まぁ筋力不足というよりは、トレーニングが圧倒的に不足していた〜
というのも、足の中指の付け根がずーっと痛くてマラソンのトレーニングを控えめにしてたので、その影響が大きかったな(;o;)
何はともあれ、今更ですが完走できて良かった！！
来年に向けて(もう年末なので…)トレーニング始めましょう！！
またちょっとしたことを更新していきます♪
これからも是非道産子トライアスリートののってぃをよろしくお願いしまーす(^ ^)
スイムの目標
今日はこんばんは、のってぃです。
ここ最近は北海道めっちゃ天気悪いですね(T ^ T)
三連休の初日は晴天でしたが、残りの2日間は雷鳴轟く豪雨でした…
そんなこんなで、オープンウォータースイム練習があまりできず…
海で泳ぐのは本番当日のみって感じになってしまいました。
まぁ、何回かウェット着て泳げたから良しとしよう！！
ただ、海での波酔いが…大丈夫かな(⌒-⌒; )
さて、今日は近くのプールでスイム練習してきましたが、やっとこスイムの目標タイムを達成できました！！わーい♪笑
プールで1500m 36分
これなら、本番でも50分あればゴールできるかなと思いますね。
なんとか一安心。
あと2週間切りましたが、オリンピックディスタンスの苫小牧ハスカップトライアスロン完走できるように頑張ります！！
は〜あとは何準備したらいいかな〜
その前に、明後日から東京出張…練習が出来ない…かも(T ^ T)
頑張ってとの応援が力になります♪
