雨ニモマケタ 唐揚げにも振られた
どうも、のってぃです。
運動をする者なら雨にも負けず、風にも負けず、夏の暑さにも冬の寒さにも負けない丈夫な体を作り…
なんてことが理想ですが、寒さと雨がタッグを組んできたので負けました笑
天気が良ければかるーく自転車のって休息しようかと思ってましたが、ダメでしたね(。-∀-)
そして、気晴らしに最近出来た鶏笑という唐揚げ屋さんにも行ったのですが…
定休日笑
なんでやねーんと思ったけど、しゃーない(￣∀￣)
大人しくプールに行ってスイムスイム
まだ、泳ぎの感覚がイマイチなので、プルを重点的にドリル練習
アップ200
キャッチ 200
片手クロール100×2
フィスト 200
インターバル？ 50m-80sペース 8本×2
ダウン100
合計1700m
1時間かかった〜
めっさ遅いわ笑
でも、水を掴む感覚がなんとなーく戻ってきた
水の抵抗を受けて進んでる感じがするし
やっぱり筋力が足りないのかな〜と思う
そして、早速きくらげを
真っ黒になる笑
これで乾燥7g分笑
たくさん食べたらアゴ疲れる笑
今日のトレーニング
スイム 1700m
やっと体重が72キロ台まで落ちてきた〜
２月までは、まさかの74キロ台だったから焦った笑
69キロ台までは落とせるよう頑張ろう
疲れが抜けてないのか？スイムもランも
どうも、のってぃです。
トレーニングについては、なるべく毎日するようにしているけど、3日トレーニングしたら1日は休息日を設けてます。
やはり、オーバートレーニングは良くないからね！
→そんなにやってないだろ…ってのはあまり気にしないでください笑
月曜に10kmラン、火曜に5kmラン
そして今日はスイム&ラン
なんだけど、今日は朝起きた時から足のダルさが抜けてなかったのさ〜
仕事してたら戻るかな〜と思ったけど変わらず
こんな時は、がっちりやってやろう！
と思ってスイム行ってきたけど、なんかフォームが崩れまくってイマイチ
ランこそ！
とも思ったけど、足が重たい重たい
スマホのバッテリーも寒さの影響で相変わらずだし笑
だめだこりゃ！
昨日のハルさんのブログではないですが、おんなじような状況でしたね…
ただ！
ハルさんはそんなでも信じられないくらいトレーニングしてましたが笑
スイム3キロって…
どうしたらいいんだろ笑
とまぁ、明日は休みなので休息日！
仕事かな…笑
今日のトレーニング
スイム1km
ラン5km
きくらげって体脂肪減少などなどに効果的らしい
お腹周りの浮き輪を取りたいから、食べようかな
いや、もっとちゃんとトレーニングだな笑
ランニングアプリは何を使えば良いか
どうも、のってぃです。
みなさんランニングの時とかアプリは何を使ってますかね？
僕は今、STRAVAというアプリを使ってます。
前はRuntasticを使ってましたが、自転車をメインでやる友達に勧められて乗り換えちゃいましたね^_^
Runtasticをめちゃくちゃ使いこなしていたわけではないけど、STRAVAの方には他人が走ったコースのレコードが掲載されてたり、コースタイムでランキングが出たりと色々面白い機能があるので、なかなかお気に入り♪
もちろん、自分のベストタイムとかも記録してるので、ペースが上がったな〜とかが分かる。
あと、運動の項目が少ないので、切り替えやすいってのもある笑
Runtasticは運動の項目めちゃくちゃあるから、選択するのが大変笑
いいことなんだけど、僕としてはちょっと余計かな〜なんて思ったり
画面はこんな感じ〜
まぁ、多くのアプリと大して変わらないね笑
使いやすいのを使うのがいいね！笑
そんなことよりも、スマホが寒さでバッテリー落ちるのをなんとかしてほしいな〜
ご覧の通り、途中で電源切れてます笑
もー！
って思ってしまいますが、もう少しの辛抱…
早く春になるといいな〜
桜を見ながランニングしたい♪
今日のトレーニング
ラン 5.5km
昨日の疲れが残ってる〜
足が重たいね
今年初の10kmラン
どうも、のってぃです。
今年初の10kmラン走ってきましたが〜
後半がやっぱりペースダウン…
筋力不足を実感したね(￣▽￣)
でもまぁ、トレーニング開始3週間目でキロ5分20秒くらいで走れてるから、まぁまぁ良きかな！
もう少し練習重ねて、最終的にはキロ5分で20km走れるようにならんといけないし
そうすれば本番の北海道トライアスロンでは5分30秒くらいになるだろう！笑
それにしても、土日からまたあったかくなってきたので夜も走りやすくなってきたね！
そのせいかランニングしてる人がやっと増えてきた笑
まぁ、この辺の人たちはさすがに0度とかでは走る人いないからね笑
それにしても、10キロ走ると1000kcalほど消費するんだが、その分ご飯食べるのってなかなか大変だな〜と、しみじみ実感
ちなみに、これ今日の晩御飯なんですが、
おにぎり 600kcal
レバニラ200kcal
豆腐&ブロッコリー 0kcal
↑
豆腐は白いし、野菜はカロリー無いからね笑
はい、サンドネタです笑
てなわけで、概ね900kcalくらい！
いや、足りないね〜！
これじゃあ体力が落ちる気がする_:(´ཀ`」 ∠):
もう少し食べないといけないのだとしみじみ実感
食事もトレーニングだね
今日のトレーニング
ラン 10km
あと、最近は１日2リットルの水を飲むように心がけている。
その話はまた後日…笑
やっとスイムの感覚が戻ってきた！
どうも、のってぃです。
この時期になると退職される方やらなんやらで飲み会がちょこちょこ入ってくるので、カロリー摂取には気をつけよう！！！
…と思って飲み会に挑むも、アルコールの力は恐ろしい(・Д・)笑
そんなこんなで、あまり体重計に乗りたくないここ数日…
さて、今日は久々にスイムの感覚が戻ってきた〜！
半年くらいブランクがあるともう取り戻すのに必死((((；ﾟДﾟ)))))))
というよりは、筋力がやっぱり落ちるから良くないよね…練習しないと…
キック〜ドリルメニュー〜ペーススイム的な感じができるようになってきたので、いい感じ♪
他の人に比べればなまら遅いけど、いいのです！
これから伸びるから笑
その後は、ランランRun！！
外の気温は1度だけど、元気にラン！
めっちゃ快適だった！！
なんとなーく足が軽くなって、気づけばペースが5分ちょい
おー！
と思いながらも、楽しくなりすぎるのを我慢しないと、よくないのは分かってるから後半はペースを落として、軽いインターバルトレーニング
うん、今日はいい練習ができたね！
今日のトレーニング
スイム 1.1km 30min
ラン 5.5km 29min
近くのイオンで、滋賀県の物産が売っててすごく懐かしかったな〜
またビワイチしたいこの頃
北海道ネタ〜とり将
どうも、のってぃです。
今日は久々の札幌出張だったので、美味しいランチをいただこうと前から気になっていたお店に(^^)
いつも行列ができてるので、なかなか入れないここ！
「とり将」
※食べログ参照↓
https://tabelog.com/hokkaido/A0101/A010102/1010710/
ほんとはあんまり教えたくないんだけど、このお店はコストパフォーマンスがえげつない！
これで600円…
うん、ありえない！笑
ちなみに、他にもカツ丼とかカツカレーとか定食があるんだけど、全部600円…
大丈夫ですか？って言いたくなっちゃう笑
お店のお母さんに、「こんなに大盛りでいいんですか？」って聞いたら、「普通だよ〜」っ答えが返ってきて、もう驚き笑
バカ高い観光客向けの海鮮丼屋さんいくなら、時間ある方はココをおススメしたいね(￣∀￣)
札幌にお越しの際はぜひ♪
